Prevención secundaria

Su riesgo de sufrir un ataque al corazón está relacionado a muchos factores. Algunas cosas, tales como su edad e historia familiar, no se pueden controlar. Pero usted sí tiene el control sobre muchas otras. Por lo tanto, si está preocupado por su riesgo, enfóquese en estos aspectos de su salud.

Ya se sabe que la aspirina por sí sola puede ayudar a prevenir ataques al corazón. Qué es lo que hace que sea de tanto beneficio?

Ver como el cigarrillo daña su corazón y aprender varias estrategias comunes que han ayudado a otros a dejar de fumar.

Entender que es el colesterol, como afecta su cuerpo y que puede usted hacer para ayudar a mantener sus niveles en un rango saludable.

Entender las preocupaciones de tener presión arterial alta y aprender varias estrategias para ayudar a mantener su presión arterial dentro de un rango saludable.

Entender que tener Diabetes aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y aprender los pasos que usted puede dar para controlar mejor sus niveles de glucosa en la sangre, disminuyendo sus probabilidades de tener un Ataque Cardíaco o un Accidente Cerebrovascular.

Entender la relación entre estrés no controlado y enfermedad cardíaca y aprender varias técnicas útiles de manejo para reducir el estrés en su vida.

Aprender que tener una actividad física regular es una de las mejores cosas que las personas con enfermedad cardíaca pueden hacer para prevenir otro Ataque Cardíaco, Accidente Cerebrovascular o procedimiento cardiovascular y aumentar su bienestar general.

Las personas que tienen enfermedades cardíacas corren mayor riesgo de tener problemas de salud provocadas por exceso de calor y humedad. Este video describe la manera en que el calor afecta su corazón y le proporciona tips para evitar daños provocados por el calor.

Muchas personas que padecen enfermedades del corazón también tienen problemas con sus dientes y encías. Los investigadores están tratando de descubrir si existe un vínculo directo entre la salud de su corazón y la de su boca.

Aprender cuales alimentos escoger y cuales restringir al comer con un corazón saludable para disminuir sus factores de enfermedad cardíaca.

Pequeños cambios en lo que come pueden marcar una diferencia enorme en la salud de su corazón. Vea y aprenda lo fácil que puede mejorar su salud comiendo bien.

Ciertos alimentos pueden hacer que su presión suba demasiado. Vea y aprenda lo fácil que es disfrutar de comidas deliciosas sin dañar su salud.

Entender los beneficios potenciales de salud de la Dieta Mediterránea y aprender que alimentos están incluidos y restringidos en dicho patrón de comida.

Aprender consejos para tomar con seguridad sus medicamentos cardíacos como se los prescribieron, para reducir sus factores de riesgo de enfermedad cardíaca y su riesgo de Ataque Cardíaco y Accidente Cerebrovascular.

Reconocer la cantidad de estrés que pone en su corazón teniendo sobrepeso. Aprender consejos para escoger alimentos más saludables y aumentar su actividad física así usted puede perder peso y mantenerse.

Una enfermedad cardíaca cambia muchos aspectos de la vida, y los pacientes con frecuencia se preguntan si el sexo es seguro. Este video ayuda a que las personas entiendan como pueden tener una vida sexual saludable, después de haber sido diagnosticados con una enfermedad cardiaca.

La mayoría de los alimentos en el supermercado tienen una etiqueta de información nutricional y una lista de ingredientes. Cuando vaya a hacer las compras, tómese el tiempo necesario para leer las etiquetas de los datos de nutrición de los alimentos que compra. Compare los nutrientes y las calorías de un alimento con los de otro. La información puede llegar a sorprenderle. ¡Asegúrese de no comprar alimentos ricos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcares agregados! © AHA

Un plan de alimentación saludable significa mucho más que simplemente elegir alimentos adecuados. Es importante preparar los alimentos de manera saludable. Algunas formas de cocinar son mejores que otras para comer menos grasas saturadas, grasas trans, sodio, azúcares agregados y calorías. Al mismo tiempo, uno debe aprovechar al máximo los beneficios nutricionales. © AHA

Si usted fuma cigarros o cigarrillos electrónicos, tiene una buena razón para preocuparse sobre el efecto que este hábito tiene en su salud, la de sus seres queridos y la de otras personas. Decidir dejar de fumar es un gran paso, y mantener la decisión es igual de importante. Dejar de fumar no es fácil, pero otros lo han logrado y usted también puede. © AHA

American Heart Association recomienda un patrón de alimentación sana que hace hincapié en las verduras, las frutas y los granos integrales. Incluye aves sin piel, pescados y legumbres (frijoles, guisantes y lentejas); aceites vegetales no tropicales, nueces y semillas. Limite el consumo de sodio, dulces, bebidas endulzadas con azúcar y carnes rojas y procesadas. Todo lo que come y bebe es parte de su patrón de alimentación. ¡Elija opciones saludables hoy y se convertirán en un futuro más sano para usted! © AHA

Tal vez su profesional de la salud le haya recomendado reducir el consumo de sodio (sal) en la alimentación. La mayoría de la gente consume demasiado sodio, muchas veces sin saberlo. Reducir la cantidad de sodio en la alimentación puede ayudarle a disminuir o evitar la presión arterial alta.

Aprender las 3 etapas de la Rehabilitación Cardíaca y como cada una es importante en su camino de un estilo de vida con un corazón saludable.

Entender que un plan de ejercicios es diseñado específicamente para usted y siguiéndolo usted mejorará su salud y reducirá su riesgo de un evento cardíaco en el futuro.

Reconocer que usted no tiene que pasar solo a través de la Rehabilitación Cardíaca y averiguar quién estará disponible para apoyarlo a usted a lo largo del camino.

Entender que identificando sus factores de riesgo para enfermedad cardíaca y haciendo cambios de estilo de vida, usted puede mejorar la salud de su corazón y prevenir más daño.

Reconocer la importancia del establecimiento de metas de cambios saludables de estilo de vida que sean reales para usted. Aprender acerca de hacer sus metas SMART; específicas, mensurables, alcanzables, reales y oportunas.

Entender que seguir su plan de ejercicios es la clave para asegurarse de que usted está haciendo ejercicios seguros y está beneficiando la salud de su corazón. Aprender cómo controlar el ritmo de su corazón para asegurarse de que usted está haciendo ejercicios dentro de su rango meta.

Aprender consejos para comprar en el supermercado y para usar los recursos disponibles que le ayuden a usted a llenar su carro con alimentos saludables para el corazón.

Entender que factores de nutrición están incluidos en la etiqueta de los alimentos y como usar esa información para ayudarle a usted a hacer saludables selecciones ahora y en el futuro.

Aprender cómo usar los recursos disponibles para que usted tenga una experiencia agradable y saludable para el corazón cuando sale a cenar.

La rehabilitación cardíaca es un programa médicamente supervisado que está diseñado para mejorar su salud cardíaca después de problemas o una cirugía del corazón. Puede llevarse a cabo en una clínica ambulatoria o en un centro de rehabilitación hospitalario. © AHA

Aprende sobre los síntomas de un ataque al corazón en mujeres.

Muchas personas no se dan cuenta de que las mujeres y los hombres a menudo experimentan un ataque cardíaco de forma distinta. Cuando pensamos en un ataque al corazón, inmediatamente nos viene a la mente la imagen dramática de una persona apretándose el pecho. Sin embargo, en muchas mujeres, las señales son mucho más sutiles. Algunas mujeres pueden confundirlo con síntomas de acidez estomacal, de gripe o del envejecimiento. Esto puede resultar peligroso.

Aprende como la terapia de reemplazo hormonal afecta el riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer de mama y otras enfermedades.

Este programa muestra los síntomas de un ataque al corazón en mujeres y qué hacer si los tienes.

Aprende como el estrés y la depresión pueden afectar el riesgo de enfermedades cardíacas en las mujeres.

Aprender porque dejar de fumar es el más importante cambio de estilo de vida que usted puede hacer para proteger su corazón y su salud en general.

Aprender como manejando su peso, controlando su diabetes y haciendo ejercicio con regularidad, usted puede reducir los factores de riesgo que lo conducen a una enfermedad del corazón.

Aprender que hacen determinados medicamentos para ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedad del corazón, y maneras de recordar cuando tomar sus medicamentos.

Una receta saludable para el corazón de Sándwich abierto de atún con frituras horneadas de camote.

Una receta saludable para el corazón de ensalada sencilla estilo Persa.

Una receta saludable para el corazón de ensalada de calabacita.